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reestruture como você interpreta as informações

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reestruture como você interpreta as informações

Outra dica excelente é seguir um exercício que pode ajudar a
reestruturar a maneira como você interpreta negativamente as
informações e concentrar sua mente em uma linha de
pensamento alternativa. Tente identificar três coisas por dia pelas
quais você é grato, aconselha Steven Crumblehulme de
Reflexologia em Cheltenham .

Inicialmente, isso pode ser um desafio, mas fica muito mais fácil a
cada dia. Eles nunca podem ser as mesmas coisas, mas podem ser algo
tão simples quanto ver um céu azul, ouvir os pássaros, ver um amigo
para almoçar, etc.

Essencialmente, você está treinando seu cérebro para pensar de
maneira diferente e, assim como ir à academia para tonificar e perder
peso, isso não acontecerá da noite para o dia. Hannah-Beth, da The
Little Surprise Company, descobriu que passar tempo com as pessoas
que você ama é a melhor coisa para a saúde mental dela e dizer não
às coisas que você realmente não quer ir.

Parece bastante simples e talvez um pouco óbvio, mas Hannah acha
que estamos frequentemente tão envolvidos no que “deveríamos
fazer” que esquecemos de refletir sobre o que realmente nos traz
alegria. Passar um tempo de qualidade com nossas famílias fortalece
o vínculo com elas e cria memórias. A hora mais importante para cuidar da sua saúde é agora, assine seu plano unimed fortaleza Site da Unimed Fortaleza Ceara

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