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Qual o tamanho da Slam Ball que eu preciso?

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Qual o tamanho da Slam Ball que eu preciso?

Slam ball
Uma bola bastante leve, se você tiver alguma dúvida sobre o peso desça 1 ou 2 kg, a
chave para o treinamento de bola de impacto é a velocidade, é a força que você projeta
que faz o trabalho, não o peso que você joga, guarde as bolas de slam mais pesadas
carga externa que você ficará feliz em largar durante um agachamento, carregar,
pressionar ou dobrar. Você também precisará de uma superfície dura; o treinamento com
bola de impacto é melhor quando realizado contra uma superfície dura como uma parede
ou o chão; isso permite que você lance o mais forte / rápido que puder sem medo de
quebrar algo. O aquecimento é tão importante, senão mais importante do que a parte
principal da sua sessão de ginástica e deve ser um grampo de qualquer treino. Este
aquecimento é ótimo para o treinamento de velocidade do quadril acima da cabeça, onde
você move a bola rapidamente, como um treino que incorpora arremessos, golpes,
limpezas e pressões onde seus quadris e ombros precisam estar bem
acordados. Também pode ser usado para trabalho de empurrar com um braço ou como
aquecimento geral de corpo inteiro.

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