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Programa de treinamento de bola medicinal

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Programa de treinamento de bola medicinal

A seguir, estão algumas diretrizes no planejamento e execução de uma sessão de bola
medicinal:

Sempre garanta que os atletas realizem um aquecimento e aquecimento completos. Antes de
iniciar uma sessão, explique os procedimentos para cada exercício com seus atletas. Os
parceiros que alimentam a bola medicinal em certos exercícios devem ser bem treinados no
que é necessário.

Exercícios com bola medicinal devem preceder trabalho de alta intensidade

Inicie sessões com exercícios menos dinâmicos mais leves e depois programe para exercícios
mais pesados.
Corretora Amil Planos
O programa deve ter exercícios que correspondam ao padrão de movimentos
do esporte. Planeje o programa para exercitar partes alternativas do corpo (pernas, parte
superior do corpo, tronco). Você precisará ter um número de diferentes pesos de bola
disponíveis – pesado, médio e leve. Inicialmente, os atletas devem usar uma bola leve e
progredir gradualmente para as mais pesadas

Verifique se há espaço suficiente (incluindo a altura do teto) e se a estrutura das paredes é
segura se forem utilizados exercícios de recuperação. Mantenha uma boa disciplina, pois as
bolas medicinais podem ser perigosas se usadas incorretamente. Um exercício eficaz com
bolas medicinais pode ser alcançado em cerca de 30 a 40 minutos, se o atleta trabalha com
eficiência. A qualidade do movimento é mais benéfica do que a quantidade de repetições ou
séries de exercícios.

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