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Por ser um dos exercícios mais difíceis, é também um dos mais benéficos, portanto, solidificá-lo é fundamental.

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Por ser um dos exercícios mais difíceis, é também um dos mais benéficos, portanto, solidificá-lo é fundamental.

O ponto onde é mais provável que você perca o movimento RDL de perna única é bem no
fundo do alcance. É quando um treinador de suspensão pode ser usado para fornecer
alguma estabilidade extra. A grande vantagem de usar o treinador de suspensão para
essa finalidade é que você não pode confiar nele durante todo o exercício, pois você perde
a tensão do treinador à medida que entra e sai dessa posição inferior.
https://www.chromafitness.com.br/fita-de-suspensao
Isso evita que você
dependa apenas da estabilidade passiva do treinador e o obriga a confiar em sua
estabilidade e controle ativos.
Existem duas maneiras de iniciar este exercício.

  1. Comece de pé e vá para o alcance.
  2. Comece na parte inferior do alcance e trabalhe até a posição vertical.
    Se tiver problemas para chegar à posição de alcance, você pode começar na parte inferior
    do alcance. Se você normalmente perde o momento bem no fundo, pode começar a se
    levantar. Mantenha o abdômen engajado durante todo o movimento e fique pesado sobre
    o calcanhar da perna de baixo durante todo o movimento.

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