Ligue-se a nós

Gov facil

Sem categoria

O que é Bulking?

Qual é o significado de bulking? Este termo é usado principalmente na indústria de musculação e fitness e significa aumentar sua ingestão calórica para ganhar peso. Para a maioria, o objetivo é ganhar músculos e, ao mesmo tempo, minimizar a quantidade de gordura corporal ganha.

Ao comparar o volume com o corte, o corte é exatamente o oposto. Usado antes de um grande evento ou competição, cortar significa diminuir calorias para perder músculo e / ou volume de gordura.

Você também pode ter ouvido falar dos termos volume limpo e volume sujo. Também chamado de massa magra, massa limpa significa aumentar moderadamente as calorias enquanto se mantém uma alimentação saudável. Bulking sujo significa aumentar as calorias em uma taxa maior e comer qualquer alimento – mesmo junk food.

Hoje, vamos ensiná-lo a limpar o volume usando uma dieta bulking saudável e sustentável e um plano de exercícios. Bulkers sujos podem ter resultados mais rápidos, mas normalmente têm mais gordura corporal para perder durante a próxima fase.

Ao aumentar o volume, o maior erro que as pessoas cometem é não comer comida suficiente. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas magras, conhecidas como “hard gainers”.

Não comer comida suficiente certamente fará com que você não ganhe gordura, mas também não ganhará músculos.

Continuar Lendo
Você também poderá gostar de...

Mais Sem categoria

Para O Topo