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Meditar

Independentemente de suas crenças espirituais ou religiosas, a
meditação pode ser uma maneira eficaz e alegre de minimizar o
estresse e melhorar sua saúde mental. Se você optar por seguir um
guia pessoalmente em uma aula ou oficina ou fazer o download de
um aplicativo em seu telefone, existem muitos recursos que podem
treiná-lo para relaxar e respirar dessa maneira consciente.
Encontre a comunidade. Embora seu instinto possa ser se afastar das
pessoas enquanto você luta contra uma doença mental, é importante
não se isolar. Estabeleça metas para interagir com a família ou amigos
pelo menos algumas vezes por semana ou participe de uma reunião
mais formal (como um clube do livro ou esporte de equipe) para
aproveitar os benefícios da interação social.
Ajude outros. Uma das melhores maneiras de sair do seu próprio
espaço é se concentrar nos outros. O voluntariado pode ser uma
maneira poderosa de melhorar sua autoestima e realmente fazer a
diferença em sua comunidade. Escolha uma atividade ou
organização que se alinhe às suas paixões e ofereça seu tempo. A
satisfação que você sentirá é incomensurável. A hora mais importante para cuidar da sua saúde é agora, assine seu plano sulamerica fortaleza Sulamerica Saude Rede credenciada Fortaleza

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