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Experimente o Tai Chi

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Experimente o Tai Chi

Este exercício chinês suave combina movimentos lentos e respiração profunda. É como
meditar enquanto você se move.
O Tai Chi pode ajudar as pessoas mais velhas a evitar quedas, uma das principais
causas de lesões entre os idosos. Também pode:
• Aliviar o estresse
• Melhore o equilíbrio
• Fortalecer os músculos
• Aumentar a flexibilidade
• Diminuir a dor da artrite
• O tabaco mata. Prejudica quase todos os órgãos do seu corpo. Cigarros,
tabaco de mascar e outros produtos com nicotina causam doenças cardíacas,
câncer, doenças pulmonares e gengivais e muitos outros problemas de saúde.
Nunca é tarde para desistir. Seu corpo começa a curar dentro de 20 minutos
após o seu último cigarro. Sua chance de um ataque cardíaco diminui
imediatamente. Em um ano, suas chances de doenças cardíacas caem pela
metade. Você também viverá mais. Peça ajuda ao seu médico.
Muitas vezes, é melhor obter os nutrientes dos
alimentos, não uma pílula. E você geralmente não
precisa de suplementos especiais destinados a idosos.
Após os 50 anos, seu corpo precisa de mais vitaminas e minerais
de alimentos ou suplementos do que antes. Eles incluem:
• Cálcio (para manter os ossos fortes)
• Vitamina D (a maioria das pessoas obtém a luz do
sol, mas alguns idosos podem não sair o suficiente.)
• Vitamina B12 (as pessoas idosas têm dificuldade em
absorvê-lo dos alimentos, portanto, você pode precisar
de cereais enriquecidos ou de um suplemento.)Saude Bradesco em Recife

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