26 fev

Da mesma forma, não vale a pena comprar centenas de quilos de peso, se você ainda não tem uma base de força.

Kettlebell venda
Se você tiver acesso a uma academia, passe algum tempo estabelecendo seu peso máximo de 1 repetição para cada exercício que fará. Usando seus levantamentos máximos, você pode decidir com precisão quanto peso você precisa. Procure adquirir peso
total suficiente para corresponder ao máximo de 1 repetição em seu exercício mais forte,
mais pelo menos 10% a mais para permitir a progressão. Se seu levantamento mais forte
está muito longe de seu próximo levantamento mais forte, você pode querer considerar a
compra de peso suficiente para realizar este levantamento e economizar dinheiro. Caso
contrário, você terá muito peso sentado, sendo usado apenas quando fizer aquele
exercício. Você vai querer o peso total distribuído por várias placas de peso. Então, por
exemplo, se você decidiu comprar 200 kg. Você pode dividir isso em 4 placas de 20 kg, 4
placas de 15 kg, 4 placas de 10 kg, 2 placas de 5 kg, 2 placas de 2,5 kg e 4 placas de 1,25
kg. Por ter uma mistura de pratos maiores e menores, você será capaz de criar qualquer
peso possível e também terá pratos menores para usar para fazer halteres.