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Alças “altas” são levantadas alguns centímetros.

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Alças “altas” são levantadas alguns centímetros.

A maioria de vocês já viu barras hexagonais de levantamento terra
(também chamadas de barras de encolher de ombros ou barras de
armadilha). O movimento é muito parecido com o levantamento terra
com halteres com as mãos ao lado do corpo, também chamado de
agachamento com halter. A principal coisa a se observar são as alças
“altas” ou “baixas”. Alças “baixas” são alças niveladas com a altura do
resto da barra. Então, se a barra está a 20 centímetros do chão, é aí que
você está segurando. Esta seria a mesma altura que você pegaria com
levantamento terra de barra reta. Isso tem dois efeitos. Primeiro,
significa que a posição inicial do seu corpo é um pouco mais alta, então
a sua amplitude de movimento é um pouco menor, já que você não
agacha tão profundamente. Mas o segundo efeito não é tão óbvio até
que você o use. Quando as alças estão levantadas, significa que a barra
se equilibra, desde que você a segure razoavelmente no meio. Com
alças niveladas, a barra é mais difícil de equilibrar e pode tombar para
frente ou para trás se você não segurá-la perfeitamente no centro. https://www.chromafitness.com.br/barra-hexagonal

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